منتديـــــــــــــــــــــــــات سيف الدين
مرحبا مع كل شروق شمس وغروبها..مرحبا عدد نجوم السماء اللامعة في الأفق

أتمنى أن تجد في منتديات سيف الدين مايُرضي ذائقتكـ ..نحن بإنتظار ماسيجود به قلمكـ لنا



منتديـــــــــــــــــــــــــات سيف الدين

علم و عالم بين يديك
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للتخلص من تقوس الضهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مؤسس المنتدى
| الإدارة |
| الإدارة |
avatar

الجـزائر

ذكر

عدد المساهمات : 360
تاريخ التسجيل : 19/03/2012

العمر : 24

مُساهمةموضوع: للتخلص من تقوس الضهر    الخميس يوليو 12, 2012 10:56 am

بسم الله الرحمان الرحيم

سلام الله عليكم

اليكم بعض التمارين السهلة والبسيطة للتخلص من تقوس الضهر




قف في وضعية مستقيمية ، بجآنب الحآئط
ضع رأسك و ظهرك كآملا + الحوض على الحآئط
اضغط ببطنك على ظهرك و حآفظ على الوضعية لمدة وجيزة ،
قم بهذا التمرين يوميآ

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



قف في وضعية مستقيمية
ثم ازله بيديك نحو الأرض ، و المحآفظة على استقآمية لأرجل
قم بزيآدة المسآفة بين اليدين و الأرجل ، قدر المستطآع
ومدد ظهرك جيدا

rose

تقبلوا تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://saifeddine.mountada.net
rafif
مشرف الدردشة
مشرف الدردشة
avatar

الجـزائر

انثى

عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 19/05/2012

الموقع : بين الماضي والحب

مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من تقوس الضهر    الجمعة يوليو 13, 2012 9:30 pm

مرسي سيف على النصائح ظهري قتلني الله يخليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من تقوس الضهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــــــــــــــــــــــــات سيف الدين  :: - عالم آدم و وحواء :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: